🤨禁欲，也就是戒色，是一些人为了健康或其他原因选择的生活方式。遗精，俗称“梦遗”，是男性在睡眠中，尤其是做梦时，不自主地发生的射精现象。这是一种正常的生理现象，尤其是在青春期和年轻成年期更为常见。
🔍禁欲后，男性功能和精子储备一般会逐渐恢复到正常水平，大概一个星期后可能会遗精一次。不过，同时它受多种因素影响，比如年龄、整体健康状况、心理状态、生活习惯等，这个时间不完全固定。有些男性可能在禁欲一星期后就会遗精，而有些人可能更短，或需要更长时间。
一般来说，健康的男性通常3-7天要排精一次，所以，每月可能会有1-3次遗精，或者稍多些。禁欲后如果遗精频率在这个范围内，且没有其他任何不适，这就是正常遗精，也称为生理性遗精，不必过于担心。
🧐如果禁欲后，一周就出现2次以上的遗精，且这种遗精频率长期持续，或者经常连续几天发生遗精，甚至在清醒状态下也不可控制地泄出精液，并且影响到生活工作，出现腰酸腿软、头晕耳鸣、精力不济等症状的时候，这可能就属于“病态遗精”（常见疾病可在图中获取）。
如果遗精频繁，我通常会建议患者多做一些运动，如提肛运动、跑步、上下蹲立活动等，以及一些其他措施（详见图）。如果没有好转，建议及时就医，以排除可能存在的疾病。
大家有没有经历过频繁遗精的情况？或者有没有什么好的建议想要分享？欢迎在评论区留言，一起讨论💭。